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Aktuelles


Kreative Stresskompetenz für die Arbeitswelt

Stress proaktiv mit Strategien, Potenzialen und Ressourcen bewältigen

Stress erkennen und effektiv gegensteuern – wer wünscht sich das nicht? Die moderne Arbeitswelt bietet einerseits viele Möglichkeiten der agilen Arbeitsgestaltung, damit verbunden sind andererseits auch zahlreiche Anforderungen wie zunehmende Arbeitsintensivierung.
Wir beschreiben darin, wie Stress im Körper entsteht, welche Prozesse unter Stress ablaufen und wie sich insbesondere chronischer Stress auf die Gesundheit auswirkt. Nach der sog. 3-S-Methode lassen sich gezielt entsprechende Gestaltungsmaßnahmen und Strukturen in Unternehmen umsetzen, die gleichzeitig Kreativität und Gesundheit von Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern fördern.
Ein praxisorientiertes und fundiertes Buch für alle, denen psychische Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität in der Arbeitswelt wichtig sind.

4-tägiges Seminar: Kreative Stresskompetenz

Wenn das Thema STRESS in der Beratung oder im Coaching im Fokus steht oder vielleicht unerkannt im Hintergrund wirkt, dann ist unser Seminar genau das richtige! Stresskompetenz ist mehr als reiner Widerstand, es geht uns darum, Stress möglichst nachhaltig auszuschalten und gelassen mit Herausforderungen umzugehen. Dies ist dringend notwendig für Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Wir vermitteln fundierte wissenschaftliche Grundlagen in Kombination mit kreativen Methoden. Berater:innen und Coach:innen können einen eigenes Stresskonzept entwickeln und testen.
Unser Konzept ist von der ZPP zertifiziert.

Sei dabei! Noch wenige Plätze frei!
Melde dich unter: ulrike@hellert.de


Stresskompetenz

Coaching for Women!

Frauen benötigen einen souveränen, überzeugenden Auftritt in der modernen Arbeitswelt. Doch vielen Frauen fällt es schwer, sich mit all den unterschiedlichen Erwartungen für die persönlichen Ziele durchzusetzen.
Eigene Gefühle und Bedürfnisse zu entdecken, ist die Voraussetzung für ein authentisches, zielorientiertes Leben und stärkt das psychosoziale Wohlbefinden.

Entdecke deine Wirkkraft im "Coaching for Women" - denn wer sein Licht ständig unter den Scheffel stellt, kann nicht aufblühen.

Coaching online oder persönlich. Wir finden einen guten Weg!
Termine unter E-Mail: ulrike@hellert.de oder mobil: 017624 766 755

Kreative Stresskompetenz - 4tägiges Seminar

Proaktiv mit arbeitsbedingtem Stress umgehen! Stress ist die große Herausforderung in der modernen Arbeitswelt mit zahlreichen negativen Folgen für die Gesundheit. Die gute Nachricht: Es gibt Möglichkeiten Stress zu reduzieren oder ganz auszuschalten.

Lernen Sie kennen, wie Stress auf Körper und Geist wirkt und wie mithilfe der 3-S-Methode wirksame und wissenschaftlich fundierte Methoden eingesetzt werden können.

Termine im Sommer: Module I + II: 5. + 6. Juli 2023sowie Module III + IV: 19. + 20. Juli. Jeweils 9:00 bis 16:30 Uhr in Gerhardshofen, Dialog-Zentrum-Franken.

Preis: 1.490 € Anmeldungen unter: isk-stresskompetenz.de


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Podcast Stress im Arbeitsumfeld

Stress #4

StressCoaching

Ungefähr jeder 4. Coachingfall hat das Thema Stress zum Inhalt. Im Stress-Coaching verbinden wir beide Themen auf wissenschaftlich fundierte Art und Weise.
Finden Sie ihren Weg im Umgang mit Stress und entwickeln Sie Stresskompetenz auf individueller Ebene. Werden Sie sensibel für organisationale Rahmenbedingungen, für Bedürfnisse und Ressourcen zur Sicherung von Wohlbefinden und Lebensqualität.


ISK Institut für Stresskompetenz

Neue Seminar-Termine zur Stressbewältigungskompetenz in 2023

I. Block: Mi, 25.01.23 + Do, 26.01.23 jeweils von 9:00 – 16:30 Uhr
II. Block: Mi, 08.02.23 + Do, 09-02-23 jeweils von 9:00 – 16:30 Uhr

Alle Termine finden via Zoom online, live und interaktiv statt.

Wir freuen uns auf Dich!

Anfragen gerne per Mail: info@hellert.de oder telefonisch: 09162 123 130

Coaching-Kompetenz im Führungsalltag

Zunehmend wird in der hybriden Arbeitswelt von Führungskräften oder Teamleitungen ein agiles Mindset mit Coachingkompetenz erwartet. Eine große Herausforderung! Denn Coachingkompetenzen setzen nicht nur das Wissen über valide Coaching-Techniken und Tools voraus, sondern auch die selbstorganisierte Handlungsfähigkeit zu erkennen, in welcher Situation welches Tool sinnvollerweise und zielführend eingesetzt werden kann.
Daher werden Schulungskonzepte empfohlen, die genau diese Coaching-Kompetenzen im Kontext der agilen Arbeitswelt vermitteln.

Falls Sie hierzu mehr erfahren möchten, melden Sie sich gerne bei mir!


Stresskompetenz kompakt - Vom Stress zum Wohlbefinden

Neue Termine 2022
Zwei Workshop-Module je 90 Minuten Donnerstag 18:00 – 19:30 Uhr

➤ Modul 1 am 28. April 2022 + Modul 2 am 5. Mai 2022
➤ Modul 1 am 07. Juli 2022 + Modul 2 am 14. Juli 2022
Kosten:
Insgesamt 249 € für zwei Termine (Umsatzsteuerbefreit gem. § 4 Nr. 21a UstG).
Anmeldung unter: www.isk-stresskompetenz.de


Anmeldung

Neue Kursleiter*Innenschulung Stresskompetenz Frühjahr 2022

Die nächste Kursleitungsschulung "TRAIN-THE-TRAINER*IN - Stresskompetenz" findet
Februar und März 2022 online via ZOOM teil.

I. Block: Mi 23. + Do 24.Februar 2022 9:00 - 16:30 Uhr
II. Block: Mi 09. + Do 10. März 2022 9:00 - 16:30 Uhr

Die Kursleiterfähigkeit setzt die Teilnahme an beiden Blöcken voraus.

Anmeldeformular als PDF zum Download unter www.isk-stresskompetenz.de

Fehlzeiten-Report 2021

Kapitel 16: "Arbeitszeit flexibel und gesundheitsgerecht gestalte"
von Ulrike Hellert

Mobile Arbeit, Home Office, Überlast, Selbstführung, Work-Life Kohärenz

Springer

Neue Kursleiter*Innen-Seminare online via Zoom November + Dezember 2021

Die nächste Kursleiter*Innenschulung "TRAIN-THE-TRAINER" findet November und Dezember 2021 via ZOOM teil.


I. Block: Mi 17. + Do 18. November 2021 9:00 - 16:30 Uhr
II. Block: Mi 01. + Do 02. Dezember 2021 9:00 - 16:30 Uhr

Die Kursleiterfähigkeit setzt die Teilnahme an beiden Blöcken voraus.

Anmeldeformular als PDF zum Download unter www.isk-stresskompetenz.de

Lesetipp

Selbstwirksamkeitskompetenz
Kap. 14 S. 76 ff.

Future Skills

Bonus für die Gesundheit

Arbeitgeber können mit bis zu 600 Euro die Gesundheit ihrer Beschäftigten fördern.
Steuerfrei bleiben z. B. Maßnahmen der Stressbewältigung oder Stressprävention, wenn diese den Kriterien des Spitzenverbandes der Krankenkassen entspricht. Hierunter fallen unsere zertifizierten Workshops und Trainings zur Stresskompetenz.

Termine für firmeninterne Workshops können individuell vereinbart werden.
Siehe auch www.stresskompetenz.eu

Zeitkompetenz – individuell und zielführend

Eintägiger Workshop virtuell und live!

Inhalte
➤ Zeitpsychologie: Umgang und Erleben mit Zeit. Vergeht die Zeit langsam oder schnell?
➤ Arbeitszeit: Mobil und flexibel – orts- und zeitunabhängig arbeiten. Einfache Spielregeln für eine gute Arbeitszeitgestaltung.
➤ Chronobiologie: Die innere Uhr – wie funktioniert sie und was gilt es dabei zu berücksichtigen?
➤ Überlast und Zeitdruck: Was passiert bei Hektik und Hetze? Wie erkenne ich meine Stressoren und Ressourcen?
➤ Life-Kohärenz und Selbstführung: Die optimale Synchronisation von unterschiedlichen Lebensbereichen.
➤ Zeitplantechniken: Die kleinen Tricks für Planung und Orientierung.

Nutzen
✓ Sie lernen Ihren individuellen Umgang mit Zeit besser kennen.
✓ Sie verstehen die Grundlagen der modernen Arbeitszeitgestaltung.
✓ Sie entwickeln Zeitkompetenz und Zeitempathie für Andere
✓ Sie treten proaktiv dem Zeitdruck entgegen.
✓ Sie fördern Lebens- und Arbeitsqualität.

Termine und Kosten
Donnerstag, 6. Mai 2021 9:00 – 17:00 Uhr
Donnerstag 22. Juli 2021 9:00 – 17:00 Uhr


Investition: 590 € zzgl. 19 % MwSt.

Methode
Impuls, Input, Breakout-Sessions, Diskussion, Beispiel, Reflexion

Anmeldung + Interesse?
Melden Sie sich einfach per E-Mail formlos: info@hellert.de oder Telefon: 09162 123 130

Workshop Future Skills

Termine: 14.+15. April 2021

Infos

Gesundheit fördern

Die Corona-Pandemie schafft für viele Menschen neue Probleme. Der Verlust an Kontrolle und Orientierung sowie fehlende persönliche Kontakte können das psychosoziale Wohlbefinden stark negativ beeinträchtigen.
Es lässt sich aber auch auf neue salutogene Verhaltensweisen und Möglichkeiten blicken, die das Erreichen von körperlicher und seelischer Gesundheit stärken. Ressourcen zählen hierzu, welche gibt es? Oder der Perspektivenwechsel - wie lässt sich meine Situation noch betrachten? Was hilft mir, lädt meinen "Akku" auf?
Lernen Sie in unseren Seminaren, ihre individuelle Stresskompetenz zu entwickeln, entdecken Sie neue Möglichkeiten für mehr psychosoziales Wohlbefinden.
Neue Seminartermine im April 2021 unter: www.stresskompetenz.eu

Seminartermine

Schichtscheiben-Set für Beschäftigte mit Nacht- und Schichtarbeit

Die von uns vor über zehn Jahren entwickelte Schichtscheibe wird von Gesundheitsberaterinnen und Gesundheitsberatern sehr geschätzt. Für die Schichtarbeitnehmenden werden die theoretischen Grundlagen und Empfehlungen durch die flexible und handliche Schichtscheibe visualisiert und können z. B. in der Familie oder mit Freunden besprochen werden. So findet ein idealer Praxistransfer statt und Informationen sowie Hinweise aus dem Workshop werden in den Schicht-Alltag eingebaut.
Ein kleiner Beitrag mit großer Wirkung!
Schichtscheibe mit Info-Flyer können direkt bestellt werden.

Bestellungen unter: info@hellert.de




Schichtscheibe

Coaching

Die großen individuellen Herausforderungen unserer Zeit benötigen individuelle Lösungen. Im Coaching können wir gemeinsam den passenden Weg für Sie finden und dabei wissenschaftlich fundierte Tools anwenden. Gründe für ein Coaching gibt es viele: Von Selbstreflexion bis Führungskompetenz von Leistungsverbesserung bis Problemlösung.
Nutzen Sie - wie viele andere auch - die Gelegenheit und vereinbaren Sie einen Coaching-Termin. Via zoom können wir ideal an Ihrem Thema arbeiten.
Ich freue mich auf Sie!

Ulrike Hellert

Wir haben motivierte Kursleiterinnen erfolgreich qualifiziert!

Stimme zum Kurs Stresskompetenz:
"Prof. Dr. Ulrike Hellert ist die Expertin für Stresskompetenz und vermittelt wissenschaftlich fundiert den aktuellen Stand der Forschung zum Thema Stressmanagment anhand der von ihr entwickelten Drei-S Methode.
Die Inhalte werden durch wirkungsvolle Coaching-Tools und Techniken ergänzt, sodass ich das 4-tägige Seminar mit einem gut gefüllten Werkzeugkoffer, vielen Impulsen und neuem Wissen abschliesse.
Dank der kreativitätsfördernden Design-Thinking Tricks von Karoline Stix bleibt das Seminar dabei immer anwendungsorientiert und sehr lebendig!“ Marie Ulbricht, Schauspielerin & Coach

Bringen Sie sich auf Kurs!

Für viele Menschen bringt die aktuelle Corona-Pandemie große und vielfältige Herausforderungen mit sich. Sorgen, Ängste aber auch neue zusätzliche Aufgaben können den Arbeitsalltag erschweren.
Leicht kann dabei die Orientierung und Kontrolle verloren gehen. Planbarkeit fehlt und soziale Unterstützung steht nicht wie gewohnt zur Verfügung.
Damit Sie trotzdem gut durch das schwierige Fahrwasser gelangen, gilt es das eigene Handlungsrepertoire neu zu entdecken.
Lernen Sie professionelle Tools kennen, die in stressigen Zeiten helfen. Stressprävention hilft und nimmt dem Stress die Macht. Wandeln Sie stressige Gedanken in nützliche Gefühle um.
Begleiten Sie als Führungskraft ihr Team dabei in einer dynamischen Umwelt, die Ziele zu erreichen.
Vermitteln Sie als Trainerin oder Trainer in Kursen professionelles Wissen aus unserem zertifizierten Weiterbildungsseminar. Aktuell virtuell via zoom.

Seien Sie dabei und melden Sie sich für die letzten freie Plätze an:
info@hellert.de oder www.zeitkompetenz.eu


Stresskompetenz erlernen

Mobile Arbeitswelt

Die moderne dynamische Arbeitswelt erfordert mehr und mehr besondere Kompetenzen. Wer flexibel selbstbestimmt seinen Arbeitsalltag gestaltet, benötigt Zeitkompetenz. Was wird wann erledigt? Zeiten für Pause, Entspannung, Sport oder für Familie und Freunde sollten ebenso geplant werden wie der wöchentliche Jour-Fix mit dem Team.
Gestalten Sie proaktiv ihr Arbeits- und Privatleben indem Sie auf eine sinnvolle Synchronisation achten. Work-Life-Balance ist starr und out und nicht mehr zeitgemäß - was zählt ist die Work-Life-Kohärenz, das optimale selbstbestimmte Zusammenspiel von Arbeit-Familie-Körper-Geist.
Bleiben Sie gesund und kreativ!

ONLINE-COACHING

In der aktuellen Situation bietet sich ein virtuelles Coaching an. Per Telefon oder Video-Meeting lassen sich im vertraulichen Gespräch Perspektiven entdecken, die das psychische Wohlbefinden fördern.

Melden Sie sich gerne mit Ihrem persönlichen Thema zu einem unverbindlichen Kontaktgespräch an: ulrike@hellert.de

Stresskompetenz in der Corona-Krise

Die aktuelle Coronavirus-Pandemie fordert Menschen auf unterschiedliche Art und Weise heraus. Die subjektive Einschätzung und der Umgang mit der besonderen Situation verlangen uns allen gerade jetzt eine neue Kompetenz des Stressbewusstseins ab.

So weist die Leopoldina, Nationale Akademie der Wissenschaften, in ihrer Stellungnahme vom 13.04.2020 darauf hin, dass psychische und soziale Krisen abgefedert werden können, indem u.a. „die Erkenntnisse zu außergewöhnlichen Belastungen (Stressforschung) herangezogen werden“ (Anton et al. 2020, S. 9).

Erlernen Sie die aktuell geforderten psychologischen Maßnahmen und trainieren Sie individuelle Stresskompetenz nach der DREI-S-Methode.

Die DREI-S-Methode zur Stressbewältigungskompetenz basiert auf der individuellen Bewertung von Situationen und der jeweiligen situativen Einschätzung der Bewältigung. Soziale Unterstützung, salutogene Faktoren, Resilienz oder Selbstwirksamkeit sind hierbei wichtige Ressourcen zur nachhaltigen Förderung der psychosozialen Gesundheit.

Quelle: vgl. Anton, Christian 2020: Dritte Ad-hoc-Stellungnahme.
Coronavirus-Pandemie – Die Krise nachhaltig überwinden v. 13. April 2020




Infos und Anmeldung

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Stresskompetenz entwickeln - mit Stress umgehen lernen

Trainieren Sie nach zertifiziertem Konzept individuelle Stresskompetenz und leiten Sie Gruppen an. Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich finanziell an den Kosten für die Kurse der Versicherten.


Train the Trainer

Gesundheitsgerechte Vertrauensarbeitszeit Autorin: Ulrike Hellert

Aktuell erschienen: Handbuch psycho-soziale Gestaltung digitaler Produktionsarbeit (Gerlmaier & Latniak)

Blick ins Buch

Zeitkompetenz - Coaching

Persönliche Zeitkompetenz hilft, Beruf, Familie & Privates in Einklang zu bringen. Finden Sie in einem individuellen Coaching ihren eigenen Weg und entdecken Sie Möglichkeiten ihre Potenziale zu entfalten.

Coaching-Termine vereinbaren Sie bitte direkt telefonisch oder per E-Mail.


Positiven Stress gibt es nicht!

Stress ist für den Menschen immer eine hohe Anstrengungsleistung. Bei gut gefüllten Ressourcen, vor allem durch Zeitspielraum, soziale Unterstützung, Selbstwirksamkeit, psychisches und physisches Wohlbefinden sowie entsprechender Kompetenzen können aufkommende Stressoren meist gut bewerkstelligt werden. Zunehmend fehlen in der komplexen und dynamischen Arbeitswelt die entsprechenden Ressourcen und so kann es zu Überlastgefühl, Erschöpfung und innerer Unruhe kommen. Stress aktiviert im Körper hochkomplexe Prozesse im Sinne von "Kampf oder Flucht" - diese hinterlassen Spuren, die zu schlechter Immunabwehr, Schlafstörungen, Lustlosigkeit bis hin zu Arbeitsunfähigkeit führen können. Daher ist auch ein wenig Stress nicht positiv, sondern oft eine "Schutzbehauptung". Nur kontrollierte Herausforderungen können das individuelle Potenzial fördern, diese generieren jedoch nicht die genannten "Nebenwirkungen".


Stressbewältigung - Was ist das?

Menschen geraten in Stress, wenn in bestimmten Situationen die Herausforderungen groß und die Ressourcen nicht ausreichend vorhanden sind. Stress zeigt sich dabei individuell sehr unterschiedlich: Herzrasen, Schlafstörungen, Tinnitus oder Gereiztheit sind einige Anzeichen von Stress. Stress bewältigen bedeutet, individuelle Kompetenzen zu entwickeln, die Stress verhindern oder reduzieren. Dazu sind maßgeschneiderte Methoden erforderlich, die Belastungen eindämmen und/oder individuelle Ressourcen stärken. Wichtig dabei ist, dass Gesundheit und Wohlbefinden wieder hergestellt werden.